鍛えた方がいい腸腰筋！

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楽トレで鍛えることのできるインナーマッスルの重要度の高いものをご紹介しておりますが本日が第二弾！

今回ご紹介するのは【腸腰筋】（ちょうようきん）です。

腸腰筋は画像の通り、【大腰筋】と【腸骨筋】という二つの筋肉を合わせてこう呼んでいます。

腸腰筋は骨盤から大腿骨（股関節から膝までの足の骨）に付着しており、骨盤の捻じれや回転のサポートを行っております。

作用としては

・　歩く

・　足を上げる

・　姿勢の維持

に重要です。

激しい運動をされるようなアスリートの方々はこの腸腰筋がとても発達しているのも特徴です！

また脊柱の自然なS字のカーブを支え、お尻の筋肉を引き上げて骨盤を正常な位置に保っています。

特に高齢者の方がこの腸腰筋がの筋力が低下した状態ですと、筋繊維が顕著に細くなり、転倒などの原因にもなりますので注意が必要です。

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