食欲の秋！旬を食べて健康と美を手に入れよう！

東灘区 甲南山手 矯正・整体（産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正）のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀｀)o))

季節はもう9月！

９月も終わりに差し掛かってきています。

気温も朝晩は段々と落ち着いてきて夏から秋へと季節の変わり目を感じますね。

秋と言えば様々な言葉で例えられますが、健康・美容についてとなるとやはり【食欲の秋】ではないでしょうか？

おいしい旬の物をたくさん食べて健康な体、美しい体を手に入れましょう(*^-^*)

食欲の秋というだけあって秋は美味しいものが多いですよね(^^♪

特にこの季節に食べる美味しいものと言えば、

・　サンマ

・　ナス

・　里芋

・　ぎんなん

・　栗

・　紫芋

・　ざくろ

・　ブドウ

などがあります。

この秋が旬の食材をしっかり食べることで健康的な身体と美容効果も合わせて手に入れることができます！

それぞれどんな効果をもたらしてくれるのか見て行きましょう♪

１、サンマ

サンマの優れた栄養素はたんぱく質です。

牛肉やチーズといった食品に含まれるたんぱく質よりも質の高いものを摂ることができます。

サンマに含まれるDHAは学習能力の向上に効果的、生活習慣病や認知症の防止に役立ち、貧血に効果のあるビタミンB2も含まれています。

特に覚えておきたいのはサンマの特徴です！

胃腸を温めることで疲労を改善してくれる効果があります(*^^)v

季節の変わり目の疲れが溜まっているこの時期だからこそ持って来いの食材ですよね♪

２、ナス

ナスの成分は94％が水分で出来ており、他は食物繊維や糖質などです。

水分ばかりと思うかもしれませんが、効果はしっかりあります！

ナスには熱を冷ます効果や、血管の柔軟性を上げてくれます！

血中コレステロールを抑制してくれる優れた食材でもあるのです(^^♪

３、里芋

里芋はイメージとは違いカロリーが実は低く食物繊維、ビタミンBも摂れる美容の味方なんです！

慢性の便秘改善にも役立つ腸内環境を整える優秀な食材ですよ♪

ダイエット食にもオススメです！

４、ぎんなん

結構苦手な方も多いのではないでしょうか？

ぎんなんは体内のコレステロールを抑制してくれます。

カリウムも多く含んでいる食材なので高血圧改善にも期待ができます！

さらに滋養強壮効果もあるので季節の変わり目の風邪にも効果抜群です( ^ω^ )

続きは次回！

まだまだある健康と美容に効果がある秋の旬の食材！

皆さんもできるだけ秋の味覚を食べてくださいね♪

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