猫背改善のポイント後半!

東灘区 甲南山手 矯正・整体(産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正)のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀`)o))


本日は猫背改善のポイント後半戦行きますよ!

前回のブログの前半は確認して頂けましたか?

前回のブログと合わせてご自身の猫背具合と改善点を是非見つけてください(^_-)-☆


【5】寝返りの打ちやすい寝具で、仰向けで寝る

人間は、一晩で20〜30回も寝返りを打っていると言われています。

寝返りは、日中歪んだ身体を正常な形に整えるのに大事な動きです!

小さい子供さんを見ていれば分かると思いますが寝返りの回数が多いですよね?

朝起きたらあちこち移動してませんか?

自分で歪みを整えている証拠なんですよね♪

この寝返りが打ちやすいのは、柔らかい布団より固い布団、そして首に合った枕です!

また、肌触りの良くないパジャマなどは寝返りの邪魔をすることも...。

寝具やパジャマが合ってない...って思われる方は、寝返りの打ちやすいものに取り替えてみてもいいかもしれません。

そして、布団に入ったら仰向けで寝ることを心がけることが大事です!



【6】パソコンの位置を調節する

パソコンのディスプレイやキーボードの位置も、適切でないと猫背の原因に!

特にパソコン作業の多い人は、ディスプレイやキーボードの位置を見直してみましょう!

・ ディスプレイは目線より下、目から40cm程度離す

・ キーボードは「G」と「H」の境目を、ディスプレイの中心に合わせる

・ マウスはキーボードのテンキーの手前(身体側)

このような配置が、良い姿勢をキープするための基本位置と言われています。

テンキー付きの横に長いキーボードは、横幅の中心とディスプレイの中心を合わせてしまうと、身体が左に傾いてしまいます。

左右のバランスも良い姿勢には重要です!

少しの工夫で姿勢も良くなり、パソコン操作もしやすくなるならやらない手はないですよね(^○^)



【7】スマホを触る時間を短くしてみる

起きている間はずっとスマホを触っている...。

という人も多いのではないでしょうか?

スマホの普及でどうしてもスマホが原因となる猫背が増えています!

スマホを見るときはどうしても前のめりになってしまいますよね?

猫背解消のため、スマホに触れる時間を少し短縮してみましょう!

なかなか手放せないという人は、

・ 使わない時間帯を決める

・ 通勤中は本を読む

・ スマホを使わずできる趣味を持つ

など、まずは少しでも離れる時間を作ることから始めましょう!



【8】整体院・整骨院に行ってみる

姿勢のゆがみを素早く速く治すには、やはり整体や整骨のプロに身体を見てもらうのが一番です。

私たちの出番ですね( ^ω^ )

自分では分かりにくい場所の歪みや、その原因を理解できれば、姿勢改善の近道になりますよ♪

猫背のために痛みや生活への支障が出ていて、「できるだけ速く治したい」と感じている人は、整体院や整骨院をご利用ください!



猫背改善に向けて皆さん参考にして頂けましたでしょうか?

次回はまた違った内容でお届けします(*^-^*)



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