食欲の秋！旬を食べて健康と美を手に入れよう！続き

東灘区 甲南山手 矯正・整体（産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正）のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀｀)o))

続きです！

今晩・明日のご飯やデザートの参考にしてみてください(^^♪

５、栗

栗には筋肉や骨を強化してくれる成分が含まれています。

また抗ガン物質としても注目が集まっていますよね！

６、紫芋

紫芋には熱に強いビタミンCが多く含まれるので日常の調理でもしっかりとビタミンを摂取できる食材です。

食物繊維も豊富ですのでデトックス効果もあります！

スイーツにも多く使われる食材なので女性も好きな方が多いのではないでしょうか？( ^ω^ )

７、ザクロ

女性ホルモンである【エストロゲン】が多く含まれる果実でむくみや保湿、冷えなどの女性特有の悩みを改善できる食材です。

不妊改善にも効果があると言われています。

女性の方はザクロとてもオススメです(^^)/

８、ブドウ

ブドウにはポリフェノールが豊富に含まれ、若返りの効果があります！

今の時期イベントや味覚狩りなどのぶどう狩りを楽しみながら若さも保つなんてこともできちゃいますよ？(^○^)

楽しみながら美容効果が得られるのは一石二鳥ですよね(^_-)-☆

まとめ！

季節が変われば体も変わろうとするのが人間を含めた動物の習性です！

夏から秋へと季節が変わるタイミングで体の中からリセットして変わりませんか？

食事で旬のものを取り入れて見ると健康効果があるものが多いので是非ご飯のメニューに加えてみてください(^O^)／

おいしい食事で新しい季節を楽しみながら、しっかりとした食事で良質な栄養素をとり健康を保ち、更に！！美容を追求していく事もできるのが食事による健康法の嬉しいところ♪

しかしいくら美味しくてもやはり食事に制限はしましょう！

腹八分目でおさめ、バランス良く食べ物を摂りましょう！

過剰摂取は優れたものを悪くさせる要素の1つですのでお気をつけ下さい。

そして食べたら適度な運動を心がけましょう！

ダイエット効果はやはり運動から始まります！

【食べたら動く】を体に覚えさせておきましょう(#^^#)

食欲の秋でもありますが運動の季節でもありますもんね♪

ではまた次回もお楽しみに♪

神戸市東灘区

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