胸郭出口症候群のストレッチ！

東灘区 甲南山手 矯正・整体（産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正）のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀｀)o))

胸郭出口症候群であればこのストレッチが有効ですので是非お試しください♪

でも無理はしないでくださいね(#^^#)

ご自身の体の状態に合わせて行ってください！

壁立て伏せ体操

１、　準備

足は軽く開き、壁を押すような体勢で壁に寄りかかります！

腕は胸の高さで、肩幅よりも広めにします(^O^)／

２、　腕を曲げます

腕立て伏せの要領で腕を曲げます。

このとき二の腕が壁と水平になるまで曲げてください！

きつい場合は、腕を曲げる角度を浅くするのではなく、足の位置を壁に近づけることで調節してください(*^^)v

腕を曲げていくときは、首や背中を丸めないようにしてください！

動かすのは腕だけで、他の場所は動かないようにします。

３、　腕を伸ばします

腕を伸ばし上体を起こします。

このとき、１のところまで腕を伸ばしきらないようにしてください！

肘が少し曲がっている状態で止めます。

４、　２と３を繰り返します

２～３を４～５回程度繰り返します。

動作はゆっくりと行い、一つ一つの動作で静止します！

慣れてきたら、一度に１５～２０回行ってください(^^)/

 これを１セットとして、一日に４～５セット行うことができれば文句なしです( ^ω^ )

一度お試しください(*´ω｀*)

ではまた次回お楽しみに♪

神戸市東灘区

JR甲南山手駅 北側 徒歩２分

『ゆうき整骨院』

産前・産後骨盤矯正 姿勢矯正 骨格矯正 捻挫 打撲 挫傷（筋肉の損傷） ムチウチ

交通事故 労災 楽トレ（体幹トレーニング） キャビテーション リンパマッサージ（フット・フェイス） ヘッドマッサージ 不妊整体 マタニティ整体 産後うつケア ベビー整体 お子様の姿勢矯正

など様々なお身体のお悩み・ご相談お待ちいたしております(*^▽^*)

【HP】

https://yuki-seikotsuin.amebaownd.com/

【エキテン】

http://www.ekiten.jp/shop_92517639/

【Twitter】

https://twitter.com/yuki_seikotuin

【Facebook】

https://www.facebook.com/%E3%82%86%E3%81%86%E3%81%8D%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-1688804264713869/

【instagram】

https://www.instagram.com/yuki_seikotsuin

#神戸市東灘区

#甲南山手

#ゆうき整骨院

#産前・産後骨盤矯正

#矯正

#整体

#不妊整体

#マタニティ整体

#姿勢矯正

#楽トレ

#キャビテーション

#リンパマッサージ

#ヘッドマッサージ

#小顔矯正

#美顔矯正

#産後うつケア

#キッズスペース

#子連れOK