体温を上げて免疫力もUP！

東灘区 甲南山手 矯正・整体（産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正）のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀｀)o))

かなり冷え込みもキツくなって参りました！

皆さん手足は冷えていませんか？

外出される際はかなり厚着してませんか？

そんな今日のテーマは【体温を上げて免疫もUP！】です(^O^)／

体温を上げるとまず何がいいのか？

簡単に言うと体温が上がると血液の流れが良くなり、免疫力が上がるということです(^_-)-☆

免疫力とは、体内に侵入してくる病原体（菌やウイルス）などの外敵と戦い、体の機能を低下させないように正常な状態に維持しようとする自然治癒力のことなですよね！

主力となるのが【白血球】で、体温が上がると活性化します。

風邪をひいたときに熱が出るのは、この白血球の働きを高めるための自己防衛反応の一つなんです( ^ω^ )

それでは免疫力を上げるために、身体を温めて体温を上げる方法を６個ご紹介します！

１、運動

週2、3回程度、１日３０分以上の運動をするように心がけましょう！

毎日30分のウォーキングやストレッチは効果的です( *´艸｀)

それに加えてスクワット！

太もものを鍛えることで体温上昇や血行UPが期待できますよ(*^^*)

２、ストレス発散

ストレスは血管を収縮（縮こまらせる）させます( ˘•ω•˘ )

リラックスが一番です(*'ω'*)

チョコレートでも話題のストレス緩和に【GABA】の摂取も良いですね♪

その他には玄米やトマトに多く含まれていますので食事での摂取がオススメです！

３、禁煙

タバコの害は気管支のみでなく、血管を収縮させたり、さらには詰まらせたりと様々な病気の原因になりますので禁煙するにこしたことはありません！

さらに病気になった時の回復の妨げにもなります(*_ _)

喫煙中の方は、節煙ではなくぜひ禁煙がオススメです！

４、食事

身体を温める食事を心がけましょう！

身体を温める食材としてはショウガ、魚介類、肉類などがありますので是非取り入れてください(^O^)／

様々な食材をバランス良く取り入れ、ゆっくりと噛んで食べ、腹八分目にとどめることがとても大切です(^^♪

人間は大昔から飢餓状態には耐性がありますが、飽食状態には対処するすべを持っておらず、糖尿病や高脂血症、高血圧など様々な生活習慣病が発生するという負のスパイラルにはまってしまうと考えられていますので注意が必要ですね((+_+))

５、鍼灸

西洋医学には冷え性という病名はありません！

しかし、鍼灸や漢方などの東洋医学では「冷えは万病の元」とされていますよね。

「気」「血」「水」この３つが身体のバランスを取って健康を保っているのです(*^-^*)

薬を使わずにツボにアプローチすることで、自然治癒力を高めてくれますのでとても有効ですよ(*^^)v

６、入浴

身体を温めるためにはシャワーのみで済ませず、毎日湯舟に浸かりましょう！

長湯が苦手な方は、半身浴や足湯がオススメですよ(*´ω｀*)

お風呂に入るだけで美と健康を同時にケアできるのですから、こんなに簡単なことはありませんよね♪

また、湯船にゆっくり浸かることで睡眠の質を高めることにも効果が期待できます！

最後に【冷え性】の人は冷え性だけでなく、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを引き起こしていることが多いのでそちらのケアも同時に行ってあげることで根本改善が目指せます(^○^)

 日々のちょっとした事を意識しながら冷えを改善できるよう頑張ってみてください(*^^*)

参考になったことが一つでもあればお試しください♪

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