熱中症警報発令! 皆さん対策を!

東灘区 甲南山手 矯正・整体(産前・産後骨盤矯正・姿勢矯正)のことなら ゆうき整骨院 ((o(´∀`)o))


この三連休は本当に暑かったですね(゚Д゚;)

皆さん大丈夫でしたでしょうか?

異常ですよね(>_<)

ニュースを見て衝撃を受けました!

この三連休で計5616人が熱中症により病院へ搬送され、搬送当日に亡くなられた方が14人にも及んだとのことです。

暑さに対する対策が必要不可欠ですよね(´・ω・`)


テレビのニュースやラジオ、新聞、携帯のニュースなどでも頻繁に目にする内容かとは思いますが今一度知識として知っておき、対策を取って行きましょう!

他人事ではありませんよ('ω')


1、水分は一度に大量に摂取するのではなく、”こまめ”に取るのが大切です!

のどが渇いていなくても、こまめに水分を取りましょう!

アクエリアスやポカリスエットのようなスポーツドリンクには塩分や糖分が含まれていますので水分の吸収がスムーズにできるため、汗で失われた【塩分の補給】にも繋がります。

水やお茶といった水分だけを取っていてもダメということが重要です!


2、水分+塩分が大事!

過度に塩分を取る必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分を取るように心がけましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給も意識的に行ってください。

例:水分補給と共に梅干しを一粒なんてのもいいですね(^^♪

* 病院への通院により医者から水分や塩分の制限をされているという方は、よく相談された上、そちらの指示に従ってください。


3、快適な睡眠を心がけましょう!

通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使用し、睡眠時の環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと共に、日々質の良い睡眠を取ることで翌日の熱中症を予防しましょう!

寝不足は熱中症の敵です(>_<)



4、体作りも大切です!

バランスの良い食事やしっかりとした睡眠を取ることで、丈夫な体を作ります。

適度な運動も良いですね(^_-)-☆

日々の体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体を作ることも可能です!



まだまだ暑さが増して行きますのでご自身でできる対策はし尽くしてください!

熱中症は命に係わるので軽く見ず、予防・対策をしっかりして、アウトドアなど夏を満喫しましょう(●´ω`●)




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