自律神経失調症チェック

□　めまいや耳鳴りがするときが多い

□　立ちくらみをよく起こす

□　胸が締め付けられる感じがする

□　胸がザワザワする感じが時々ある

□　心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある

□　息苦しくなるときがある

□　夏でも手足か冷えるときがある

□　胃の調子が悪いときが多い（お腹がすかない・胸やけなどがある）

□　よく下痢や便秘をする、または便秘と下痢を繰り返す

□　肩こりや腰痛がなかなか治らない

□　手足がダルい時が多い

□　顔だけ汗をかく、または手足だけ汗をかく

□　朝、起きる時に疲労を感じる

□　気候の変化に弱い

□　やけにまぶしく感じる時がある

□　寝ても寝ても寝たりない

□　怖い夢をよく見る、または金縛りにあう

□　風邪でもないのに咳がよく出る

□　食べ物を飲み込みつらい時がある、または喉に違和感がある

□　ロレツが回らない時がある

皆さんはいくつチェックに当てはまりましたか？

結果は以下を参考にしてください。

０～１個：現在自律神経に異常はなさそうです

２～３個：自律神経に負担が掛かってきています

４～６個：自律神経失調症になりかけている可能性有り

７個以上：すぐに休養を取り、できるだけ早く専門家に相談してください

自律神経失調症の症状

１、身体的症状

慢性的な疲労、ダルさ、めまい、頭痛、肩こり、動悸、ほてり、不眠、便秘、下痢、微熱、耳鳴り、立ちくらみ、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感など

２、精神的症状

イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、憂鬱になる、感情の起伏が激しい、焦りを感じるなど

自律神経失調症の原因

・　生活リズムの乱れ

夜更かしが多い、夜型の生活をしている、夜勤や子供の頃からの不規則な生活習慣など、人体のリズムを無視した社会環境やライフスタイル

・　過度のストレス

仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレス、環境の変化など、過剰なストレスが蓄積している

・　ストレスに弱い体質

子供の頃からすぐ吐く、下痢をしやすい、環境が変わると眠れないなど、生まれつき自律神経が過敏な方がいます

また思春期や更年期、身体が弱っているときは自律神経のバランスが乱れやすくなります

・　ストレスに弱い性格

ノーと言えない、感情処理が下手、気持ちの切り替えができない、人の評価を気にしすぎる、人と信頼関係を結ぶのが苦手、依存心が強いなど、ストレスへの抵抗力が弱い傾向のある場合

・　女性ホルモンの影響

女性は一生を通じてホルモンのリズムが変化しつづけ、この変化が自律神経の働きに大きく影響を与えます。

・　5度以上の温度差がある場所の行き来

冷やし過ぎによって女性の身体が不調を感じるのはよく知られています。

これからの時期、常にエアコンが効く環境に居続ける場合や暑い場所と冷えている場所の行き来を何度も繰り返す方も自律神経失調症を引き起こす場合があります。

自律神経失調症の治療・対策

症状などにより、身体と心の両面に働きかける治療、生活環境を整えるなどを行う必要があります。

体質・性格・ライフスタイルの歪みにも注目して見直し改善することが必要です。

・　矯正や整体、指圧やマッサージ、鍼灸、ストレッチなどの理学療法

・　乱れた神経のバランスをに働きかける微弱電流治療

・　自律神経のセルフコントロール

・　薬物療法

・　カウンセリングなどの心理療法

・　音楽療法やアロマテラピーなど五感に働きかける治療法

・　自己管理によるライフスタイルの見直し

・　温度差で引き起こされている場合は、クーラーの効いた空間ではカーディガンや靴下を

　　着用するなど、少しでも身体の感じる温度差を少なくする

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2017.07